【新型コロナウイルス・インフルエンザ・その他感染症の予防対策について】

【新型コロナウイルス・インフルエンザ・その他感染症の予防対策について】

今までの投稿を一ヶ所にまとめましたのでお伝えしますね。

◎手洗いうがいの徹底
◎“免疫力”を高い状態に維持しておく事

免疫力を高く保てば、ウイルスや細菌などが体に入っても、免疫機能が発症予防の手助けとなります。

【免疫力を高い状態に保つには】
◎体をベストな状態を保つ
(歪みが無いか、呼吸は深いか、低体温で無いか)
◎質の良い栄養
◎質の良い睡眠
◎ストレス管理


栄養に関しては、様々ありますが先ずは
・精製糖と飽和脂肪酸(マーガリン、赤身肉など)を摂りすぎないように。
・良質なタンパク質 と脂肪酸(必須青魚、ナッツ類、特にクルミなど)は十分に摂取しましょう。
・過食も避けたいです。

※お酒は適量。
※煙草の副流煙に注意。

今回のコロナウイルスに限らず、風邪、インフルエンザ、その他の感染症予防にも、健康的な生活を送っていくためにも
日頃から免疫力を高い状態で維持をして健康増進に努めましょう。

骨格に歪みが有ると、免疫細胞や伝達物質の通り道である血管やリンパも歪んでしまいます。
骨格を整えることは免疫力の向上にも繋がります。
〈薬剤師・国際中医師:山田智之先生にも
ご助言頂きました〉

【新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策】

~Q.何すれば?基本の私の具体的行動事例をお伝えします~
◎基本の 手洗い、うがい の徹底
◎公共の物を触った手で、食べない、口や顔を触らない
◎口呼吸にならないように
◎睡眠の質を良くするように
就寝前1時間以上前には
湯船に浸かる、
ブルーライトを見ない、
リラックスして足のマッサージと、
こころ音式セルフ整体で整える。
◎漢方や、スーパーフードを上手に取り入れる
モリンガ(スーパーフード中のスーパーフード)を食べる。
◎梅干しや、海塩を適量食べる。
◎日中お散歩して太陽光を浴びる
(ビタミンDの生成に関わる)
◎メディアの情報で不安になり過ぎないように。
以上、出来る事から自分で自分をケアしましょう。

何か有りましたら、ご質問くださいね。
宜しくお願い致します。

肩と腰の専門整体 整体院こころ音 五反田 院長 開沼良子

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